fitdankbaby®

Fitness für Dich und dein Baby: fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen gemeinsamen Spielen und Liedern.

Elif-Suzan Zeh ist ausgebildete und lizensierte fitdankbaby®-Trainerin. Neben der eigenen Tanzschule liegt ihr als passionierte Fitnesstrainerin das Wohlbefinden und die Fitness von Schwangeren und frisch gebackenen Müttern mit ihren Babys besonders am Herzen.

fitdankbaby® PRE
fitdankbaby® MINI
fitdankbaby® Rückbildung
fitdankbaby® Outdoor

fitdankbaby® PRE

Aktiv mit Babybauch

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre.

Kursinfos

Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst.

Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst.

Was wir machen

Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.

Was es Dir bringt

Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch
Mehr Energie für Geburt und Babyzeit
Positive Effekte auf die Entwicklung des Babys
Austausch und Hilfestellung

Anmeldung

fitdankbaby® MINI

Für Mütter mit Babys von 3-8 Monaten

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah.

Kursinfos

Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag. Alle Trainer sind speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.

Was wir machen

Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.

Was es Dir bringt

Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
Das Trainingsgewicht wächst mit
Spielideen und Lieder für Dein Baby
Austausch mit anderen Mamas

Anmeldung

fitdankbaby® Rückbildung

Für Mütter nach der Geburt

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby! Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung.

fitdankbaby® Rückbildung bieten wir hier auch als Onlinekurs an.

Kursinfos

Noch viele Wochen und Monate postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist.

Was wir machen

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Das Beste daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den Gedanken an dein Baby zu haben. Denn dein Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine Babymassage oder ein Strampelspiel. Bei einigen Übungen werden die Babys einbezogen und du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit deinem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.

Möchtest Du...

dich in deiner Haut wohl fühlen?
Rücken-/Hüft-/Nackenschmerzen vorbeugen oder verringern?
deine Körperwahrnehmung und Haltung verbessern?
den ständigen „Druck nach unten“ in den Griff kriegen,
Inkontinenz vorbeugen oder verringern?
deine Verdauung verbessern?
gestärkt für den Alltag mit Baby sein?

Der Zauberspruch heißt: In der Mitte liegt die Kraft. Der Aufbau einer stabilen Mitte ist das Kernziel von fitdankbaby® RÜCKBILDUNG.

Anmeldung

fitdankbaby® Outdoor

Für Mütter mit Babys

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah.

Kursinfos

Was wir machen

Was es Dir bringt

Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
Das Trainingsgewicht wächst mit
Spielideen und Lieder für Dein Baby
Austausch mit anderen Mamas

Anmeldung

Anmeldung zu Deinem fitdankbaby®-Kurs

Alle fitdankbaby®-Kurse können nur über die offizielle fitdankbaby®-Homepage gebucht werden.
Wir bitten um Verständnis.

Link zur offiziellen fitdankbaby®-Website